چرا باید قبل از ورزش قهوه بنوشیم?

مصرف قهوه قبل از ورزش چه تاثیری دارد؟ آیا می‌دانستید مصرف قهوه در زمان مناسب می‌تواند به سلامت و تناسب‌اندام شما کمک کند؟ مصرف قهوه، به‌ویژه پیش از ورزش، می‌تواند فواید قابل‌توجهی برای بدن داشته باشد. قهوه را با چه هدفی باید قبل یا بعد از ورزش استفاده کرد؟ مصرف قهوه قبل از ورزش به افزایش انرژی، استقامت و بهبود تمرکز کمک می‌کند. این نوشیدنی به دلیل دارا بودن کافئین، می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و عملکرد فیزیکی شما را بهبود بخشد.

با این حال، رعایت نکاتی خاص در مصرف قهوه ضروری است تا از فواید آن بهره‌مند شوید و از عوارض احتمالی جلوگیری کنید. مصرف بیش از حد یا در زمان‌های نامناسب می‌تواند قهوه را از یک نوشیدنی مفید به یک نوشیدنی مضر تبدیل کند.

محصول پیشنهادی: دانه قهوه

دلایل قهوه قبل از ورزش

برخلاف توصیه‌های معمول که قهوه را مسبب بالا رفتن فشار خون می‌دانند، به نظر می‌رسد از نظر علمی فواید زیادی برای مصرف قهوه پیش از ورزش وجود دارد. در تحقیقی تازه در اسپانیا که در مجله‌ی «تغذیه ورزشی و متابولیسم تمرینات ورزشی» انتشار یافته، معلوم شده ورزشکارانی که پیش از تمرینات بدنی کافئین مصرف می‌کردند تا سه ساعت بعد از اتمام تمرین، ۱۵ درصد بیشتر از گروه کنترلی که دارونما مصرف کرده بودند، کالری سوزاندند.

مقدار کافئینی که این اثر را ایجاد می‌کرد ۴.۵ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن بود. این مقدار در مورد یک زن ۶۸ کیلوگرمی، ۳۰۰ میلی‌گرم کافئین است که در ۳۴۰ گرم قهوه‌ی دم‌شده یافت می‌شود. این مقدار قهوه را احتمالا همین حالا هم صبح‌ها می‌نوشید.

طبق تحقیقات اُری، قهوه می‌تواند متابولیسم یا همان سوخت‌و‌ساز بدن شما را تا ۲۰ درصد بالا ببرد. این یافته در راستای تحقیق محققان اسپانیایی است که پیش‌تر به آن اشاره کردیم. علاوه بر افزایش موقتی متابولیسم، قهوه‌ی پیش از ورزش فواید دیگری هم دارد. کافئین موجود در قهوه با تحریک سیستم عصبی مرکزی باعث بهبود تمرکز و افزایش استقامت بدن می‌شود. این ویژگی‌ها می‌توانند باعث شوند که شما تمرینات خود را با انرژی و بازدهی بیشتری انجام دهید و همچنین به بهبود عملکرد بدنی‌تان کمک کنند.

مصرف قهوه قبل از ورزش نه تنها می‌تواند به سوزاندن کالری‌های بیشتر کمک کند، بلکه به بهبود عملکرد فیزیکی، افزایش قدرت عضلانی و کاهش احساس خستگی نیز منجر می‌شود. با این حال، باید توجه داشت که مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند عوارض جانبی مانند اضطراب، افزایش ضربان قلب و مشکلات خواب را به همراه داشته باشد. بنابراین، میزان مصرف قهوه باید متناسب با نیازها و تحمل فرد باشد.

در نتیجه، قهوه اگر به درستی و به میزان مناسب مصرف شود، می‌تواند یک مکمل مؤثر برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش سوخت‌وساز بدن باشد.

۱. افزایش جریان خون مویرگی

محققان ژاپنی اخیراً کشف کرده‌اند که بدن افرادی که به طور مداوم قهوه مصرف نمی‌کنند، پس از نوشیدن ۱۴۲ گرم قهوه‌ی معمولی، در مقایسه با گروهی که قهوه‌ی بدون کافئین نوشیده بودند، ۳۰ درصد افزایش در جریان خون مویرگی (micro-circulation) را تجربه می‌کند. این یافته‌ها نشان می‌دهند که حتی مقدار نسبتاً کم قهوه می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر سیستم گردش خون داشته باشد.

افزایش جریان خون معمولاً به معنای افزایش اکسیژن‌رسانی به بافت‌های بدن است. این افزایش اکسیژن‌رسانی می‌تواند به بهبود عملکرد شما در طول تمرینات ورزشی کمک کند. زمانی که عضلات شما اکسیژن بیشتری دریافت می‌کنند، قادر خواهند بود کارایی بیشتری داشته باشند و خستگی دیرتر به سراغتان بیاید. این به معنای آن است که شما می‌توانید تمرینات خود را با شدت و مدت بیشتری انجام دهید و نتایج بهتری بگیرید.

این تحقیق همچنین نشان می‌دهد که قهوه، به خصوص برای کسانی که به طور منظم آن را مصرف نمی‌کنند، می‌تواند به عنوان یک ابزار مؤثر برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش استقامت مورد استفاده قرار گیرد. با این حال، مهم است که مصرف قهوه با توجه به تحمل فرد و نیازهای شخصی تنظیم شود تا از هرگونه عوارض جانبی جلوگیری شود.

در نهایت، این تحقیق جدید به مجموعه‌ی رو به افزایشی از شواهد می‌افزاید که نشان می‌دهند قهوه، زمانی که به درستی و در مقادیر مناسب مصرف شود، می‌تواند فواید چشمگیری برای سلامت و عملکرد ورزشی داشته باشد.

۲. کاهش درد بدن

مطالعه‌ای از دانشگاه ایلینوی نشان داده است که مصرف یک دوز کافئین (معادل دو تا سه فنجان قهوه) یک ساعت قبل از یک تمرین ورزشی نیم‌ساعته می‌تواند میزان دردی که افراد احساس می‌کنند را کاهش دهد. این کاهش درد به ورزشکاران کمک می‌کند تا با سختی و شدت بیشتری تمرین کنند، امری که برای ورزش‌های با شدت بالا بسیار مهم است. همچنین، تحقیقاتی از دانشگاه جورجیا که نتایج آن در سال ۲۰۰۷ در مجله «مطالعات درد» (The Journal of Pain) منتشر شد، نتایج مشابهی را گزارش کرده‌اند.

این مطالعه نشان داد که مصرف قهوه یک ساعت قبل از تمرین می‌تواند درد عضلانی پس از تمرین را تا ۴۸ درصد کاهش دهد.برای درک بهتر تأثیر قهوه بر کاهش درد، می‌توان این نتایج را با اثرات داروهای مسکن مقایسه کرد. در تحقیقاتی که با ناپروکسن (Aleve) انجام شده، کاهش درد تنها ۳۰ درصد و با آسپرین تنها ۲۵ درصد بوده است.

این مقایسه نشان می‌دهد که قهوه می‌تواند به طور مؤثرتری درد عضلانی پس از تمرین را کاهش دهد.بنابراین، مصرف قهوه قبل از ورزش نه تنها می‌تواند به بهبود عملکرد و افزایش استقامت کمک کند، بلکه می‌تواند به طور مؤثری درد عضلانی پس از تمرین را کاهش دهد، و

۳. افزایش استقامت جسمانی

در تحلیل جامعی که در سال ۲۰۰۵ بر روی مجموعه‌ای از مطالعات انجام شد، محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف کافئین می‌تواند احساس سختی و دشواری تمرینات را تا ۱۱ درصد کاهش دهد. به عبارت دیگر، کافئین می‌تواند باعث شود تمرینات برای شما آسان‌تر و کم‌فشارتر به نظر برسند.

علاوه بر کاهش سختی ادراک شده‌ی تمرینات، کافئین به طور مستقیم بر بهبود عملکرد ورزشی نیز تأثیر دارد. در همان تحلیل جامع، مشخص شد که مصرف کافئین می‌تواند عملکرد ورزشی را بیش از ۱۱ درصد افزایش دهد. این افزایش عملکرد احتمالاً با کاهش سختی ادراک شده‌ی تمرینات مرتبط است، زیرا وقتی تمرینات آسان‌تر به نظر می‌رسند، ورزشکاران قادر به انجام فعالیت‌های بیشتر و با کیفیت بالاتر هستند.

این یافته‌ها نشان می‌دهند که کافئین می‌تواند یک ابزار قدرتمند برای بهبود تجربه‌ی ورزشی و افزایش کارایی بدن باشد. مصرف کافئین می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا با احساس فشار کمتر و با انگیزه‌ی بیشتر، تمرینات خود را انجام دهند و به نتایج بهتری دست یابند. بنابراین، استفاده از کافئین به عنوان یک مکمل قبل از تمرین می‌تواند راهکاری مؤثر برای افزایش بهره‌وری و کارایی ورزشی باشد.

۴. محافظت ماهیچه‌ای از بدن

اُری معتقد است که قهوه مکانیسمی را در مغز فعال می‌کند که منجر به ترشح فاکتور نورون‌زایی مشتق‌شده از مغز (BDNF) می‌شود. این فاکتور نه تنها در مغز، بلکه در ماهیچه‌ها نیز حضور دارد و از عصب حرکتی ماهیچه پشتیبانی می‌کند. عصب حرکتی برای عملکرد ماهیچه‌ها حیاتی است، همانند کلید استارت برای موتور. تحلیل رفتن اعصاب حرکتی یکی از دلایل اصلی تحلیل عضلانی مرتبط با سن است. بنابراین، مصرف قهوه می‌تواند به حفظ بافت‌های ماهیچه‌ای جوان کمک کند.

تحقیقات دانشگاه کاوِنتری نیز این ادعا را تایید می‌کند. در این تحقیق مشخص شد که قهوه می‌تواند کاهش قدرت ماهیچه‌ای مرتبط با افزایش سن را جبران کند. این یافته به این معناست که کافئین می‌تواند به پیشگیری از تحلیل ماهیچه‌ها کمک کرده و خطر جراحت‌ها را کاهش دهد.

به طور خلاصه، قهوه نه تنها به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند، بلکه از طریق تقویت اعصاب حرکتی و ماهیچه‌ها می‌تواند به حفظ قدرت و جوانی بافت‌های ماهیچه‌ای نیز کمک کند. این ویژگی‌ها قهوه را به یک نوشیدنی مفید برای افرادی که به دنبال حفظ سلامت و قدرت بدنی خود هستند تبدیل می‌کند، به ویژه در مقابل اثرات ناشی از پیری.

۵. بهبود و تقویت حافظه

علاوه بر تأثیرات مثبت قهوه بر ماهیچه‌ها و عصب‌های حرکتی، BDNF نقش مهمی در مغز ایفا می‌کند. این فاکتور نورون‌زایی، سلول‌های بنیادی مغز را تحریک می‌کند تا به نورون‌های جدید تبدیل شوند، که می‌تواند بهبود قابل‌توجهی در عملکرد مغزی به همراه داشته باشد.

تحقیقات دانشگاه جان هاپکینز نیز نشان می‌دهد که مصرف ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین می‌تواند حافظه‌ی افراد را تا ۲۴ ساعت پس از مصرف تقویت کند. این یافته‌ها نشان می‌دهند که کافئین نه تنها به افزایش توانایی جسمی کمک می‌کند، بلکه تأثیرات مثبتی بر توانایی‌های شناختی و حافظه نیز دارد.

به عبارت دیگر، مصرف قهوه می‌تواند به شما کمک کند تا هم بدن و هم ذهن خود را در بهترین حالت نگه دارید. از افزایش عملکرد ورزشی و حفظ قدرت ماهیچه‌ای گرفته تا تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغزی، قهوه یک نوشیدنی چندکاره است که مزایای فراوانی را به ارمغان می‌آورد. بنابراین، افزودن مقدار متعادلی از قهوه به رژیم روزانه‌تان می‌تواند به بهبود کلی سلامت جسمی و ذهنی شما کمک کند.

محصول پیشنهادی: پودر قهوه

بهترین میزان مصرف قهوه

همان‌طور که پیش از این اشاره شد، مصرف قهوه نیز با هشدارهایی همراه است که باید آنها را در نظر گرفت. برای مثال، افزودن شیر، پودر خامه، شکر یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی به فنجان قهوه‌تان می‌تواند تمامی مزایای سلامتی آن را از بین ببرد. همچنین، استفاده از کافئین به صورت جداگانه می‌تواند خطرناک باشد. متخصصان، از جمله اُری، بر این باورند که کافئین جداسازی‌شده ممکن است سمی باشد. ترکیبات طبیعی موجود در دانه‌های قهوه، مانند آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول (polyphenol) شامل اسیدهای کلروژنیک (chlorogenic acids)، بیوفلاوُنوئیدها (bioflavonoids)، ویتامین‌ها و مواد معدنی، همگی به خنثی کردن اثرات منفی کافئین کمک می‌کنند.

تحقیقات جدید دانشگاه اسلو در نروژ نشان داده‌اند که قهوه‌ی کامل اثرات ضدالتهابی، محافظتی در برابر مواد شیمیایی و ضدپیری قدرتمندی دارد. این تحقیقات نشان می‌دهند که قهوه مسیر التهابی NFkβ (فاکتور هسته‌ای کاپا) را که با التهاب، برخی از انواع سرطان و تسریع پیری ماهیچه‌ها مرتبط است، مسدود می‌کند. قابل توجه است که این اثر بیشتر به دلیل فنول‌های موجود در قهوه است تا کافئین، که نشان می‌دهد قهوه‌ی کامل از نظر سلامتی و محافظت از ماهیچه‌ها برتری دارد.

طبق تحقیقات علمی، هزاران ماده‌ی طبیعی شیمیایی در قهوه‌ی دم‌شده وجود دارد که با هم‌افزایی، ترکیبی مناسب از مواد مغذی را ارائه می‌دهند. این اثرات مفید در نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند نوشابه‌های انرژی‌زا مشاهده نمی‌شود. بنابراین، مصرف قهوه‌ی کامل به عنوان یک منبع طبیعی از این ترکیبات مفید، می‌تواند تأثیرات مثبت بسیاری بر سلامت شما داشته باشد که در نوشیدنی‌های مصنوعی نمی‌توان یافت

هشدارهای میزان مصرف قهوه

در ادامه به بررسی میزان مصرف قهوه متعادل میپردازیم:

۱. میزان مصرف معقول قهوه در روز

اُری توصیه می‌کند که تنها یک شات اسپرسو در صبح یا پیش از ورزش مصرف کنید و شاید یک فنجان دیگر در طول روز کاری. قهوه یک ماده‌ی قوی است و در صورت مصرف بیش از حد می‌تواند روی غدد آدرنال اثرات منفی داشته باشد. اگر تحت فشار هستید، قهوه می‌تواند به شما در مقابله با خستگی، گرسنگی و مشکلات کمک کند، اما نوشیدن بیش از حد آن، مثلاً یک قوری پر از قهوه، شما را در معرض خطر فرسودگی غدد آدرنال قرار می‌دهد. همچنین، به دلیل اثرات ادرارآور قهوه، حتماً به میزان کافی آب بنوشید.

کافئین همچنین می‌تواند بازجذب گلوتامات در مغز را مختل کند. گلوتامات یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی است که به افزایش هشیاری کمک می‌کند. مانند سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی، میزان گلوتامات باید به دقت تنظیم شود. اگر میزان کافئین دریافتی شما بیش از حد و مداوم باشد، مانند مصرف مکرر نوشابه‌های انرژی‌زا، ممکن است به سمیّت تحریکی گلوتامات منجر شود؛ حالتی که در آن، تحریک بیش از حد باعث تخریب سیناپس‌ها می‌شود.

بنابراین، مصرف متعادل و هوشمندانه‌ی قهوه می‌تواند به بهره‌مندی از فواید آن بدون عوارض جانبی کمک کند. مصرف بیش از حد آن می‌تواند به مشکلات جدی‌ای منجر شود که بهتر است از آن‌ها اجتناب کنید.

۲. قبل تمرین یا صبح قهوه را بنوشید قهوه

زمانی که پیش از ورزش قهوه می‌نوشید، قهوه به عنوان یک تقویت‌کننده عمل کرده و اثرات مثبت ورزش را تسریع می‌کند؛ تولید انرژی را افزایش داده و فرآیند سوختن چربی را تحریک می‌کند. با این حال، پس از ورزش بدن نیاز به تغذیه‌ای دارد که به بازیابی و بازسازی ماهیچه‌ها کمک کند، نه کافئین. مصرف کافئین بعد از ورزش می‌تواند تولید پروتئین در ماهیچه‌ها را مختل کند و از فرایند عضله‌سازی جلوگیری کند. عضله‌سازی بیشتر در زمان استراحت بعد از ورزش رخ می‌دهد، بنابراین اگر هدفتان افزایش توده عضلانی است، باید از مصرف کافئین بعد از تمرین خودداری کنید تا مانعی برای ساخت ماهیچه‌ها ایجاد نشود.

از طرفی، اگر هدف اصلی شما کاهش چربی بدن است، نوشیدن قهوه پس از ورزش می‌تواند برایتان مفید باشد. قهوه می‌تواند به ادامه‌ی فرآیند سوختن چربی کمک کند و تا زمانی که وعده‌ی غذایی بعدی را نخورید، اثرات ورزش را در بدن حفظ کند.

نکته مهم دیگر این است که اگر عصرها ورزش می‌کنید، بهتر است از مصرف قهوه پیش از تمرین خودداری کنید، زیرا کافئین می‌تواند چرخه خواب شما را مختل کند و باعث بی‌خوابی در شب شود. حفظ تعادل و توجه به زمان مصرف قهوه می‌تواند به بهره‌مندی بهتر از فواید آن کمک کند بدون اینکه به سلامت کلی شما آسیب برساند.

۳. نکات مهم استفاد از دانه های قهوه و شیرین کننده ها

دانه‌های قهوه تازه و ارگانیک می‌توانند به عنوان یک منبع غذایی کامل و ارزشمند با خواص محافظت‌کننده برای سلول‌های مغزی تلقی شوند. اما قهوه بدون کافئین این مزایا را به همراه ندارد زیرا در فرآیند کافئین‌زدایی، بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌های مفید بیوفلاونوئید از بین می‌روند. بنابراین، انتخاب قهوه معمولی می‌تواند بهتر باشد.

برای حفظ حداکثر خواص تغذیه‌ای، دانه‌های قهوه را بلافاصله قبل از دم کردن آسیاب کنید. بیشتر قهوه‌های موجود در بازار تا به دست شما برسند اکسید می‌شوند یا نزدیک به اکسید شدن هستند زیرا سرعت اکسید شدن دانه‌های قهوه پس از آسیاب بسیار بالاست. قهوه‌ای که بوی خوبی ندارد احتمالاً کهنه است و خواص مفید تغذیه‌ای خود را از دست داده است.

همچنین، از قهوه‌های ارگانیک استفاده کنید تا از مضرات قهوه‌های صنعتی که به شدت سمپاشی می‌شوند در امان باشید. به دنبال علامت تضمین ۱۰۰٪ ارگانیک بودن وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA 100% Organic seal) بر روی بسته‌بندی‌ها باشید. اگر نمی‌توانید قهوه ارگانیک را در فروشگاه‌های محلی پیدا کنید، می‌توانید از فروشگاه‌های آنلاین خرید کنید.

محصول پیشنهادی: قهوه فوری

قهوه برشته‌ بهتر است یا قهوه تفت‌داده شده؟

نحوه خشک‌کردن و تفت دادن دانه‌های قهوه نقش مهمی در میزان فایده آن برای سلامتی دارد. این فرآیندها نه تنها بر آنتی‌اکسیدان‌های مفید قهوه تاثیر می‌گذارند بلکه می‌توانند منجر به تشکیل سمومی مانند آکریلامید نیز شوند. به همین دلیل، ارائه توصیه‌ای قاطعانه در این زمینه دشوار است.

به طور کلی، هرچه دانه‌های قهوه بیشتر برشته شوند، مزایای بیشتری برای سلامتی دارند. خوراکی‌هایی با رنگ‌دانه‌های تیره‌تر معمولاً اثرات بیشتری بر سلامت دارند. بنابراین، قهوه‌های تیره برشته شده به روش فرانسوی یا ایتالیایی، یا برای اسپرسو و قهوه ترک، به نظر می‌رسد که مزایای بیشتری داشته باشند.

قهوه‌های برشته‌شده نسبت به قهوه‌های سبز (برشته نشده) اثرات حفاظتی قدرتمندتری روی سلول‌های مغزی دارند. در یک تحقیق مشخص شد که قهوه‌های زیاد برشته‌شده (dark roast) به نسبت قهوه‌های کم برشته‌شده (light roast) با کارایی بالاتری آنتی‌اکسیدان‌های ویتامین ای و گلوتاتیون را در رگ‌های خونی به اندازه مناسب بازمی‌گردانند. همچنین، این قهوه‌ها در افراد داوطلبی که در مرحله پیش از چاقی قرار داشتند، سبب کاهش وزن شدند، در حالی که قهوه‌های با درجات برشتگی کمتر، چنین اثری نداشتند.

تحقیقات دیگر نشان داده‌اند که قهوه‌های با درجات بالای برشتگی ماده‌ای شیمیایی به نام ان-متیل‌پریدینیم بیشتری تولید می‌کنند که از تولید مقدار اسید اضافه در معده جلوگیری می‌کند. بنابراین، قهوه‌های تیره‌تر نسبت به قهوه‌های سبک‌تر در معده مشکلات کمتری ایجاد می‌کنند.

اما باید به آکریلامیدها نیز توجه داشت. این مواد سمی در مواجهه مواد غذایی با حرارت بالا به عنوان فرآورده فرعی تولید می‌شوند و با افزایش خطر ابتلا به سرطان ارتباط دارند. از این نظر، قهوه‌های سبک‌تر که کمتر برشته شده‌اند مطلوب‌تر هستند.

اگرچه شواهدی برای ادعای قطعی وجود ندارد، اما می‌توان گفت که درصد بالاتر آنتی‌اکسیدان موجود در قهوه‌های برشته‌تر ممکن است مهم‌تر از آکریلامیدهایی باشد که در فرآیند برشته کردن به‌وجود می‌آیند.

در نهایت، بهترین نتیجه‌گیری این است که بیشتر تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف بیش از دو یا سه فنجان قهوه در روز مزایای اضافی‌ای ندارد. بنابراین، بهتر است مصرف قهوه را در حد معقول و متعادلی نگه دارید تا از فواید آن بهره‌مند شوید و از مضرات احتمالی اجتناب کنید.

نکات مهم نگهداری قهوه در ظروف نگهداری

اگر از قهوه‌سازهای قطره‌ای استفاده می‌کنید، توصیه می‌شود از فیلترهای قهوه‌ای سفید نشده (غیرسفید) استفاده کنید. فیلترهای قهوه‌ای که بیشتر مردم به کار می‌برند، با کلرین سفید شده‌اند و ممکن است مقداری از این مواد شیمیایی در فرآیند دم کردن به قهوه منتقل شود. همچنین، این فیلترهای سفید اغلب حاوی دی‌اکسین هستند که یک ماده ضدعفونی‌کننده خطرناک است.

به علاوه، ظرف نگهداری قهوه و فنجان‌ها نیز اهمیت زیادی دارند. استفاده از ظروف و فنجان‌های پلاستیکی به دلیل وجود بیسفنول ای (BPA) در پلاستیک‌ها توصیه نمی‌شود، چرا که این ماده می‌تواند به قهوه منتقل شود. همچنین، از فنجان‌های یک‌بار مصرف استایروفومی نیز استفاده نکنید، زیرا مولکول‌های پلی‌استیرن می‌توانند وارد بدن شما شوند. بهتر است از ظروف شیشه‌ای، سرامیکی یا استیل ضدزنگ استفاده کنید.

قهوه‌سازهای تک فنجانی که هر بار یک فنجان قهوه دم می‌کنند، محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. گرچه این فنجان‌ها ادعا می‌کنند که عاری از فتالات و BPA هستند، اما همچنان به مشکل افزایش زباله‌های غیرقابل تجزیه در طبیعت دامن می‌زنند.

خوشبختانه، دستگاه‌های قهوه‌ساز با اجزای چندبار مصرف نیز وجود دارند که انتخاب بهتری محسوب می‌شوند. با استفاده از این دستگاه‌ها می‌توانید از ته‌مانده قهوه خود بهره ببرید و نیاز به استفاده از فنجان‌های یک‌بار مصرف پلاستیکی را کاهش دهید. یکی از بهترین گزینه‌ها، دستگاه‌های قدیمی فشاری فرانسوی هستند. برای استفاده از آن‌ها، کافی است قهوه تازه آسیاب‌شده را با آب داغ درون محفظه بریزید و دسته را به پایین فشار دهید. قهوه‌ای که به این روش تهیه می‌شود، رایحه‌ای قوی داشته و از تماس با پلاستیک یا مواد شیمیایی مضر دور است.

محصول پیشنهادی: قهوه عمده

در چه زمانی نباید از قهوه استفاده کنیم؟

با تمام فوایدی که قهوه برای سلامتی دارد، مصرف آن در دوران بارداری توصیه نمی‌شود، حتی اگر از نوع ارگانیک باشد. کافئین به راحتی از جفت عبور کرده و به جنین می‌رسد و همچنین از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف کافئین در دوران بارداری می‌تواند به مشکلات متعددی برای جنین منجر شود، از جمله:

1. افزایش خطر سقط جنین
2. وزن کم هنگام تولد
3. نقایص مادرزادی مانند کام شکاف‌دار
4. افزایش احتمال سندرم مرگ ناگهانی نوزاد
5. کاهش عملکرد قلبی جنین (حتی مصرف تنها دو فنجان قهوه در طول کل بارداری، نه مصرف روزانه، می‌تواند عملکرد قلب نوزاد را تحت تأثیر قرار دهد)

بنابراین، برای سلامت خود و فرزندتان، بهتر است در دوران بارداری از مصرف قهوه خودداری کنید.

جمع بندی

برای اینکه قهوه سالمی بنوشید، باید به این نکته توجه کنید که قهوه را به عنوان یک غذای کامل در نظر بگیرید. این یعنی باید یاد بگیرید چگونه نوع باکیفیت آن را انتخاب کنید و از اضافه کردن شکر یا شیر پرهیز کنید. انتخاب قهوه‌ای که با روش‌های پایدار و بدون افزودنی‌های مضر تهیه شده باشد، به شما کمک می‌کند تا از فواید سلامتی آن بهره‌مند شوید.

در این مطلب از سایت خرید قهوه دمی نو به بررسی مصرف قهوه قبل از ورزش پرداختیم.پرداختیم. مجموعه فروش قهوه دمی نو به عنوان مجموعه تخصصی در زمینه فروش قهوه اسپرسو امکان خرید این قهوه را با بهترین کیفیت و در بسته بندی های مختلف فراهم کرده است. برای خرید قهوه اسپرسو از فروشگاه قهوه دمی نو به عنوان فروشگاه تخصصی انواع قهوه، پودر قهوه، دانه قهوه، کپسول قهوه و لوازم جانبی قهوه میتوانید با ثبت سفارش خود، انواع قهوه اسپرسو را به صورت بسته ای یا عمده از سراسر ایران با بهترین قیمت و ارسال فوری سفارش دهید.

شماره تماس: :02191022124

آدرس: تهران_پونک _بالاتر از میدان پونک _نبش خیابان هفتم_ساختمان نوروزی_پلاک ۳۱۳_طبقه۲_واحد۵