فواید مصرف قهوه برای چربی سوزی و لاغری
1.افزایش سوخت و ساز پس از مصرف قهوه
اصلی‌ترین دلیل آن، وجود کافئین در قهوه است. کافئین با وارد شدن به بدن، باعث افزایش فعالیت سیستم عصبی مرکزی و افزایش آزادسازی هورمون‌های استرسی مانند اپی‌نفرین و کورتیزول میشود. این فرآیند منجر به افزایش سوخت و ساز بدن میشود.همچنین، مصرف قهوه می‌تواند تحریک کننده فعالیت سیستم عصبی مرکزی باشد که به افزایش فعالیت متابولیسم و سوخت و ساز بدن منجر میشود. این امر می‌تواند منجر به افزایش انرژی و تحریک بدن شما برای انجام فعالیت‌های روزمره و ورزشی شود.
به علاوه، برای افرادی که فعالیت ورزشی روزانه دارند، مصرف قهوه می‌تواند باعث افزایش پایدار انرژی و تحریک بدن برای انجام فعالیت‌های ورزشی شود. این موضوع می‌تواند بهبود کارایی ورزشی و افزایش تمرکز و تمایل به فعالیت‌های بدنی را تسهیل کند.
2.ترکیبات موجود در قهوه
می‌توانند به شما کمک کنند تا کنترل بهتری بر روی اشتهایتان داشته باشید. پولی‌فنول‌ها، اسید کلروژنیک، کافئیک، و کینیکان از جمله ترکیباتی هستند که در قهوه یافت می‌شوند و می‌توانند تأثیرات مثبتی بر کنترل اشتها داشته باشند.یکی از اثرات مثبت این ترکیبات، کاهش اشتها است. تحقیقات نشان داده است که مصرف قهوه می‌تواند منجر به افزایش اشباع و احساس سیری در طول روز شود، که در نتیجه می‌تواند به کنترل و کاهش اشتها کمک کند. همچنین، برخی ترکیبات موجود در قهوه می‌توانند فعالیت‌های هورمونی مرتبط با اشتها و احساس سیری را تنظیم کنند، که می‌تواند به کاهش اشتها کمک کند.
به همین دلیل، مصرف قهوه می‌تواند به عنوان یک ابزار مفید برای کنترل و کاهش اشتها و مدیریت وزن مورد استفاده قرار گیرد. البته، مهم است که در مصرف قهوه معتدل باشید و از مصرف زیاد آن پرهیز کنید، زیرا ممکن است مصرف بیش از حد قهوه به عوارض جانبی مختلف منجر شود.
3.قهوه یک محرک مغزی
3_ قهوه به عنوان یک محرک مغزی معتبر و موثر شناخته میشود. این نوشیدنی حاوی کافئین است که به طور موثر اثراتی روی کارکردهای مغزی دارد. هنگام مصرف قهوه، کافئین وارد جریان خون میشود و به مغز می‌رسد، که باعث افزایش سطح هورمون‌ها و نوروترانسمیترهای مغزی میشود.
یکی از اثرات مثبت کافئین این است که به شما انرژی و تمرکز بیشتری می‌دهد، که می‌تواند در تمرینات و ورزش‌های فیزیکی به شما کمک کند. افزایش تمرکز و توجه، کاهش احساس خستگی، و افزایش هوش فعال می‌تواند باعث افزایش بازدهی و تایم بیشتری را بدون احساس خستگی در تمرینات و ورزش‌های فیزیکی کنید.
همچنین، تحقیقات نشان داده است که مصرف معتدل قهوه می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش تحمل در برابر تمرینات فیزیکی منجر شود. این به این دلیل است که کافئین می‌تواند به عنوان یک محرک انرژی مغزی و عضلانی عمل کند و از آنها بهره‌برداری کند تا به شما کمک کند که در تمرینات خود موفق‌تر باشید.
4.تاثیر قهوه بر گردش خون
قهوه اثرات مثبتی بر روی گردش خون دارد که می‌تواند به بهبود عملکرد فیزیکی و تحمل در برابر تمرینات ورزشی کمک کند. مطالعات نشان داده است که مصرف مقادیر معتدل قهوه می‌تواند باعث افزایش گردش خون مویرگی شود. به طور خاص، مطالعات اخیر نشان داده‌اند که افرادی که در طول روز مقدار معینی از قهوه را مصرف می‌کنند، بهبود چشمگیری در جریان خون مویرگی خود تجربه کرده‌اند.
با افزایش گردش خون مویرگی، میزان اکسیژن که به بافت‌ها، عضلات و اندام‌های شما می‌رسد، افزایش می‌یابد. این اکسیژن اضافی می‌تواند ماهیچه‌های شما را بهبود دهد و از آنها جلوگیری کند که زودتر خسته شوند. این به شما کمک میکند که در تمرینات و ورزش‌های فیزیکی بیشتری مشارکت کنید و عملکرد بهتری داشته باشید. در نتیجه، می‌تواند باعث افزایش سطح فعالیت و سوخت و ساز بدن شما شود، که به تبدیل چربی به انرژی و چربی سوزی بیشتری منجر میشود.
5. کاهش درد عضلانی
5_تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که مصرف قهوه قبل از ورزش می‌تواند به کاهش درد عضلانی پس از ورزش کمک کند. بر اساس یک مطالعه انجام شده در دانشگاه ایلینویز در سال 2015، مصرف دو فنجان قهوه یک ساعت قبل از ورزش می‌تواند باعث کاهش درد عضلانی تا 48.5 درصد شود.علت اصلی این اثر مثبت احتمالاً به وجود کافئین در قهوه بازمی‌گردد. کافئین می‌تواند به عنوان یک ماده ضد التهابی عمل کند و التهابات عضلات را کاهش دهد. همچنین، مصرف قهوه می‌تواند منجر به افزایش ترشح آدرنالین در بدن شود که باعث افزایش تحرک عضلات و بهبود عملکرد آنها میشود.
به علاوه، مصرف قهوه می‌تواند باعث افزایش آگاهی و تمرکز شود که این نیز می‌تواند بهبود در عملکرد ورزشی و کاهش درد عضلانی منجر شود. اما حتماً این نکته را در نظر داشته باشید که هر فرد ممکن است به طور متفاوتی به مصرف قهوه پیش از ورزش واکنش نشان دهد، بنابراین تجربه شخصی خود را بررسی کنید و در صورت لزوم با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
6.تحریک سیستم عصبی
6_ کافئین موجود در قهوه می‌تواند سیستم عصبی را تحریک کرده و سیگنال‌هایی را به سلول‌های چربی انتقال دهد. وقتی که کافئین وارد بدن میشود، آن به عنوان یک ماده محرک عمل میکند و با افزایش سطح هورمون اپی‌نفرین، باعث افزایش ضربان قلب و انقباض عروق میشود.
هورمون اپی‌نفرین، یکی از هورمون‌های استرس بدن است و وظیفه اصلی آن افزایش فشار خون و انرژی برای مواجهه با شرایط استرسی است. اپی‌نفرین همچنین می‌تواند باعث آزاد شدن چربی‌ها از انبارهای چربی در بدن شود، که سپس به عنوان منبع انرژی برای فعالیت‌های بدنی استفاده می‌شوند.
بنابراین، مصرف قهوه و مصرف کافئین می‌تواند به افزایش فعالیت فیزیکی و سوخت و ساز بدن کمک کند، اما حتماً نکته ای که باید در نظر گرفته شود این است که مصرف معتدل و منظم کافئین مهم است و مصرف زیاد آن ممکن است به مشکلاتی از جمله اضطراب، اختلالات خواب و افزایش ضربان قلب منجر شود.
7. تاثیر قهوه بر نوروموتور در مغز
تحقیقاتی که توسط کارشناسان تغذیه صورت گرفته، نشان می‌دهد که قهوه می‌تواند مکانیسمی در مغز ایجاد کند که باعث افزایش رشد ماده‌ای به نام نوروموتور در مغز میشود. این ماده، که با نام نوروموتور شناخته میشود، نقش مهمی در کنترل حرکات و عملکردهای عضلانی بدن دارد.همانطور که از نام این ماده پیداست، نوروموتور مانند یک موتور برای بدن عمل میکند؛ بدن ما بدون وجود آن، همانند موتوری بدون احتراق است. بنابراین، یکی از مزایای شگفت‌انگیز قهوه می‌تواند کمک به عضلات و حفظ سلامت آنها باشد.
این تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف معتدل قهوه ممکن است بهبودی در کنترل حرکات عضلانی، افزایش توانایی ورزشی، و حتی پیشگیری از برخی اختلالات عضلانی و اعصابی مرتبط با پیری، مانند بیماری پارکینسون، ایجاد کند. این یک مفهوم جالب و جذاب در زمینه تغذیه و سلامتی است که نشان می‌دهد قهوه می‌تواند به عنوان یک ماده مفید و موثر برای حفظ سلامت عضلات و عملکرد حرکتی بدن عمل کند.نوروموتورها (neuromotor) به عنوان یکی از عوامل مهم در تقویت حافظه شناخته می‌شوند؛
زیرا این سلول‌های عصبی از سلول‌های بنیادی مغز سرچشمه می‌گیرند و به تبدیل آنها به نورون‌های جدید در مغز کمک می‌کنند. افزایش فعالیت این فاکتورها منجر به بهبود عملکرد مغز انسان میشود.وقتی نوروموتورها فعالیت بیشتری دارند، این به معنای افزایش فرآیندهای تحریکی در مغز است، که می‌تواند منجر به تولید نورون‌های جدید و بهبود عملکرد عمومی مغز شود. این توانایی تولید نورون‌های جدید می‌تواند در تقویت حافظه، بهبود توانایی یادگیری و بهبود تمرکز و توجه موثر باشد.
به طور خاص، تحقیقات نشان داده‌اند که تمرین‌های فیزیکی و فعالیت‌هایی که به تحریک نوروموتورها منجر می‌شوند، می‌توانند بهبود مستقیمی در عملکرد حافظه و عملکرد مغز ایجاد کنند. این یک ایده جذاب در زمینه بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه است که نشان می‌دهد تمرینات فیزیکی و فعالیت‌های ذهنی می‌توانند بهبودی موثری در عملکرد مغز و توانایی حافظه فراهم کنند.
نظرات کاربران